Laufreviere in Dresden gibt es mit der Dresdner Heide, dem Priesnitzgrund, Borsberg, Elberadweg, Großer Garten, Tännichtgrund, … unendlich viele. Mein Favorit, auch weil er direkt vor meiner Haustür liegt – ist der Zschonergrund. Das Naturschutzgebiet bietet alles was ein Läuferherz höher schlagen lässt. Wiesen, Äcker, Waldwege, Trails, Berge – einfach Natur pur. Es gibt ein ständiges Auf und Ab und hier kommen…
Seit 2020 lauf ich jedes Jahr im April/Mai einen Ultra in der näheren Umgebung Dresdens, den ich ohne großen Aufwand absolvieren kann. Das Ziel ist den Kopf frei zu kriegen und über neue Ziele, Konzepte und das Leben an sich nachzudenken. Das kann ich am besten, wenn ich für mich alleine laufe und mein Tempo selbst bestimme. Im Erzgebirge stehen…
Der Hals kratzt, die Nase läuft, dazu leichte Kopfschmerzen – die Frage, die sich viele Läufer stellen: Trainieren trotz Erkältung – ja oder nein? Und wenn wir pausieren müssen: Was können wir tun, um schnell wieder Anschluss zu finden und den Trainingsrückstand aufzuholen? auf Signale deines Körpers hören Bei einer fiebrigen Erkältung heißt das – KEIN TRAINING! Unser Organismus benötigt…
2023 hab ich eine gute Ballance zwischen Schwimmen, Radfahren, Laufen, Stabi und Mobilisation hinbekommen – find ich 😊 April – Vereinsausflug mit dem Dresden Marathonverein zum Göltzschtal-Marathon. Die Marathonstrecke, die über zwei Runden führt, bin ich dort 2008 schon mal gelaufen. Auf zwei Runden hatte ich diesmal nicht wirklich Lust und bin deshalb nur den Halben über eine Runde gelaufen.…
Meinen Plan für 2023 nach dem OstseeMan im August die diesjährige Wettkampfsaison zu beenden, hab ich nach kurzer Überlegung über den Haufen geschmissen. Eine Offseason von drei Monaten wollte ich dann doch nicht machen Im Oktober findet der O-See Ultratrail statt und mit der 50km Strecke war schnell ein Lauf gefunden, bei dem ich meinen Bewegungsdrang befriedigen könnte. Die Strecke…
Meine zweite Triathlon Halbdistanz in diesem Jahr – OstseeMan. Lange geplant, immer wieder geschoben und in diesem Jahr sollte es mit einem Start in Glücksburg klappen. Der Sommer 2023 scheint seit Ende Juni vorbei zu sein und der Wetterbericht prophezeite für das Wochenende 16°C Luft- und 15°C Wassertemperatur in der Ostsee. Wir waren zeitig da und ich konnte noch am…
Zweites Juniwochenende heißt seit 21 Jahren Schloss-Triathlon Moritzburg. Das letzte Mal bin ich hier 2006 gestartet, war dann Verpflegungschef, ab 2011 Org.-Chef und an einen Start war nicht zu denken. In diesem Jahr ist alles Anders – nach meinem Rückzug aus der Verantwortung und Übergabe an die nächste Generation hatte ich am Veranstaltungswochenende den Kopf frei, um nach 16 Jahren…
Der 24. VVO Oberelbe-Marathon ist vorbei – und damit endet diese Serie. Ich hoffe, Reiners RUNdblick hat euch bei eurem Training für den OEM geholfen und ihr habt ein paar wertvolle Tipps mitnehmen können. Wie schnell ihr nach einem Wettkampf wieder fit seid für euer nächstes Rennen hängt ganz wesentlich von der REGENERATION ab. Hier meine abschließenden Tipps, was ihr…
Wer kennt es nicht? Die Schuhe zu fest geschnürt – und schon nach einigen Kilometern schwellen die Füße an und der Spann fängt an zu schmerzen. Aber den Lauf unterbrechen, um den Laufschuh neu zu binden? Mein Tip: Die Marathonschnürung – oder auch Fersenschnürung Habt ihr euch schon mal gefragt, warum die meisten Laufschuhe ganz oben noch zwei zusätzliche Ösen…
Steh rechtzeitig auf (ca. 3-4 Stunden vor dem Start), damit dein Organismus genug Zeit zum Hochfahren hat Frühstücke kohlenhydratreich, fettarm und mach KEINE Experimente! Iss das, was du auch sonst vor deinen Wettkämpfen isst. Gut sind: weiße Brötchen, Butter Honig Haferflocken, Joghurt, Obst Kaffee, stilles Wasser Trinke ausreichend, auch schon an den Tagen zuvor – mach aber auch hier keine…
„Der Forststeig ist eine Trekkingroute in der Sächsischen und Böhmischen Schweiz und führt über ca. 100km im Staatswald Tschechiens und Sachsens über insgesamt dreizehn Tafelberge mit vielen steilen Auf- und Abstiegen. Die Route bietet spektakuläre Panoramablicke auf die Felslandschaft des Elbsandsteingebirges und verspricht Stille und Abstand zu den touristisch hoch frequentierten Teilen des Gebirges …“ So die Beschreibung in den…
Der Termin, für den wir Wochen und Monate trainiert haben, rückt näher und wir fragen uns – hab ich ausreichend trainiert, was ziehe ich an, was esse und trinke ich … – die Nervosität, auf der Zielgeraden doch noch irgendetwas falsch zu machen, steigt. Der Mensch ist ein komplexer und sensibler Organismus, der uns nur dann Höchstleistungen vollbringen lässt, wenn…