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Off-Season  –  Jahresurlaub für Körper und Geist

Off-Season – Jahresurlaub für Körper und Geist

Off-Season – der eine oder andere hat sie bereits hinter sich, für alle anderen ist genau jetzt die Zeit für die jährliche Trainingspause. Nach den Belastungsumfängen der letzten Wochen benötigt unser Körper Zeit für eine physische und auch psychische Regeneration und Erholung. Diese Be- und Entlastungszyklen sind fester Bestandteil unseres (Jahres)Trainingsplans, denn wir können nicht 365Tage im Jahr Höchstleistungen vollbringen.…

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Tapering – Regeneration ist der Schlüssel zum Erfolg

Tapering – Regeneration ist der Schlüssel zum Erfolg

Eure (Lauf)Wettkämpfe stehen vor der Tür und deshalb sollte in eurem Trainingsplan der Begriff „Tapering“ auftauchen. Mit Tapen – dem Anlegen der bunten, elastischen Klebestreifen – hat das allerdings nichts zu tun. „Tapering“ bedeutet „zuspitzen“, „reduzieren“ – was nichts anderes heißt, als dass wir in der Phase vor dem Wettkampf unsere Trainingsumfänge reduzieren, um ausgeruht und topfit am großen Tag…

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Südthüringen Trail – die Riesen sind los

Südthüringen Trail – die Riesen sind los

Südthüringen Trail – die Riesen sind los. Anreise am Freitag, Startunterlagen abholen, am kurzen Briefing teilnehmen und gegen Mitternacht lag ich im Bett. Start Samstag früh 7 Uhr im Gewerbepark SIMSON, der Wiege der legendären Simson Mopeds und des Jagdwaffenbaus. Es sollte wie die letzten Tage auch ein heißer, sonniger Tag werden – und das wurde es auch. Wenige Meter…

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Schwimmtools – weniger ist mehr

Schwimmtools – weniger ist mehr

Das (Sommer)Wetter und die Wassertemperaturen in den Seen sind nicht mehr ganz so prickelnd. Deswegen haben viele Triathleten ihre Schwimmtrainingseinheiten bereits wieder in die Schwimmhallen verlegt. Es liegt wieder viel Technik liegt am Beckenrand – Pullbuoy, Paddles, Flossen, … –   das lassen darauf schließen, hier sind Triathleten im Wasser. Schwimmen hat viel mit Körpergefühl zu tun. Kraulschwimmen ist ein komplexer…

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Müritz Triathlon

Müritz Triathlon

Nachdem der Schloss-Triathlon Moritzburg für mich in diesem Jahr krankheitsbedingt ausfallen musste, war die Halbdistanz beim Müritz Triathlon am letzten Wochenende mein Triathlon Highlight in diesem Jahr. Der Müritz Triathlon ist eine kleine vom Müritz Sportclub liebevoll organisierte Triathlon Veranstaltung. Anreise am Freitagnachmittag, Abholen der Startunterlagen, Treff mit Thomas vom Moritzburger Triathlon Verein, Ulrike, Angela, Sandra, Tobias, Bruno, Martin vom…

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bei Hitze trainieren

bei Hitze trainieren

Der Sommer ist da, die Temperaturen in den nächsten Tagen und es stellt sich die Frage – bei der Hitze trainieren oder bei einen Wettkampf starten? Wer auf einige Regeln achtet, kann auch an heißen Tagen viel Spaß bei sportlichen Aktivitäten haben und kommt mit der Sommerhitze auch im Alltag besser zurecht als seine nichtlaufenden Mitmenschen. Im Winter ist das…

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Laufrevier Zschonergrund

Laufrevier Zschonergrund

Laufreviere in Dresden gibt es mit der Dresdner Heide, dem Priesnitzgrund, Borsberg, Elberadweg, Großer Garten, Tännichtgrund, … unendlich viele. Mein Favorit, auch weil er direkt vor meiner Haustür liegt – ist der Zschonergrund. Das Naturschutzgebiet bietet alles was ein Läuferherz höher schlagen lässt. Wiesen, Äcker, Waldwege, Trails, Berge – einfach Natur pur. Es gibt ein ständiges Auf und Ab und hier kommen…

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(Zwangs)Pause … und nun?

(Zwangs)Pause … und nun?

Eigentlich wollte ich am Wochenende beim Schloss-Triathlon Moritzburg starten – ABER mein Körper hatte was dagegen 🙁 (Zwangs)Trainingspausen haben wir alle schon erlebt. Das Training und die Vorbereitung auf sportliche Höhepunkte läuft gut und plötzlich … Fuß/Hand gebrochen, Schmerzen im Knie, im Oberschenkel zwickt’s oder eine Erkältung mit Husten, Schnupfen, Heiserkeit ist im Anmarsch – ernsthaftes Training und Wettkämpfe für…

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14 x 8000er im Osterzgebirge

14 x 8000er im Osterzgebirge

Seit 2020 lauf ich jedes Jahr im April/Mai einen Ultra in der näheren Umgebung Dresdens, den ich ohne großen Aufwand absolvieren kann. Das Ziel ist den Kopf frei zu kriegen und über neue Ziele, Konzepte und das Leben an sich nachzudenken. Das kann ich am besten, wenn ich für mich alleine laufe und mein Tempo selbst bestimme. Im Erzgebirge stehen…

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Winterzeit = Erkältungszeit = Trainingsausfall – und nun?

Winterzeit = Erkältungszeit = Trainingsausfall – und nun?

Der Hals kratzt, die Nase läuft, dazu leichte Kopfschmerzen – die Frage, die sich viele Läufer stellen: Trainieren trotz Erkältung – ja oder nein?  Und wenn wir pausieren müssen: Was können wir tun, um schnell wieder Anschluss zu finden und den Trainingsrückstand aufzuholen? auf Signale deines Körpers hören Bei einer fiebrigen Erkältung heißt das – KEIN TRAINING! Unser Organismus benötigt…

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Schadet Laufen bei Kälte den Atemwegen?

Schadet Laufen bei Kälte den Atemwegen?

Die Temperaturen fallen gerade wieder weit unter 0°C –  schadet Laufen in der Kälte der Gesundheit? Die Antwort ist: NEIN! Bist du gesund und befolgtst ein paar Grundregeln, dann kannst Du auch noch bis -10°C problemlos draussen laufen gehen! Meine Tipps: 👉 GEH RAUS. Bewegung an der frischen Luft macht Spaß und tut gut. Egal was für Wetter und wie…

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2023 – Jahresrückblick

2023 – Jahresrückblick

2023 hab ich eine gute Ballance zwischen Schwimmen, Radfahren, Laufen, Stabi und Mobilisation hinbekommen – find ich 😊 April – Vereinsausflug mit dem Dresden Marathonverein zum Göltzschtal-Marathon. Die Marathonstrecke, die über zwei Runden führt, bin ich dort 2008 schon mal gelaufen. Auf zwei Runden hatte ich diesmal nicht wirklich Lust und bin deshalb nur den Halben über eine Runde gelaufen.…

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