EMOTIONEN pur am Wochenende beim Schlosstriathlon Moritzburg đđŽđ Diesmal war ich nicht nur Org-Team, Helfer, Supporter und Coach, sondern durfte kurzfristig als Schwimmer in einer Halbdistanz Staffel starten đ. Trotz das der Teich etwas weniger Wasser als in den letzten Jahren hatte, war das Schwimmen ĂŒber 1,9km fĂŒr mich super und hat riesen SpaĂ gemacht. Am Ende schafften wir Platz…
auch 2025 gab’s wieder einen FrĂŒhjahrskurzausflug – diesmal in die Hintere SĂ€chsische Schweiz â zur Standortbestimmung, Kopf freilaufen, Projekte planen, Brainstorming, neue Laufreviere entdecken, … đââïžđđđââïž Im Winter bei der Planung entschied ich mich fĂŒr eine Strecke in der hinteren sĂ€chsischen Schweiz. Am groĂen Winterberg war ich das letzte Mal vor 15 Jahren und die sĂ€chsische Schweiz um Hinterhermsdorf, weit weg…
Weihnachten ist vorbei, das Jahr und die letzte Trainingseinheit 2024 auch â also Zeit, das Sportjahr 2024 nochmal Revue passieren zu lassen. Was 2020 erzwungenermaĂen mit dem Lauf von Dresden nach Wehlen auf dem Malerweg begann, ist mittlerweile zu einer Tradition fĂŒr mich geworden. Immer im April lauf ich irgendwo in der nĂ€heren Umgebung von Dresden einen Ultra â ganz…
Ferien, Freizeit, Feiertage â von Heilig Abend bis Silvester herrscht meist Ausnahmezustand mit Ausschlafen und viel Essen. Das ist entspannend, setzt aber auch die sonst geltenden Regeln auĂer Kraft. Wenn sich dem verspĂ€teten FrĂŒhstĂŒck das Mittagessen gleich anschliesst, dann lasst die Kuchenschlacht am Nachmittag ausfallen. Bis zum Abendessen sind somit drei bis vier ess- und vor allem zuckerfreie Stunden drin.…
Am kommenden Sonntag findet der 11. OEM-Adventslauftreff statt. Damit der fĂŒr uns alle ein erfolgreicher Lauf mit ganz viel SpaĂ wird, gibt`s hier ein paar wichtige Tipps: Allgemeine Infos im Bereich der eingestĂŒrtzten CarolabrĂŒcke gibt es eine leichte StreckenĂ€nderung (Details in der e-mail vom OEM) der Wetterbericht sagt, es wird herbst-/winterlich bei Temperaturen um die 0°C, zieht ihr euch deshalb…
Weihnachten steht vor der TĂŒr und Sie suchen ein auĂergewöhnliches Geschenk fĂŒr Ihren Partner, Ihre Freunde, GeschĂ€ftspartner oder Mitarbeiter? Mit einem Gutschein fĂŒr ein PERSONAL TRAINING, eines unserer nĂ€chsten Seminare und Kurse oder ein ganz individuelles Lauf- oder Schwimmtraining, schenken Sie Gesundheit und VitalitĂ€t, Entspannung und Wohlbefinden â auf eine ganz persönliche Art und Weise. Sie haben besondere WĂŒnsche und…
Herbstzeit = Grippezeitđ€đ€§. Vor allem MĂ€nner scheinen hĂ€ufig schlimm davon betroffen (ja, es gibt tatsĂ€chlich Studien, die belegen, dass MĂ€nnerschnupfen nicht bloĂ ein Mythos ist đ). Jetzt heiĂt es: aktiv euer Immunsystem stĂ€rken! đ SAUNA: Das beste Bollwerk gegen eine ErkĂ€ltung sind ausreichender Schlaf, eine gesunde ErnĂ€hrung und viel Bewegung an der frischen Luft. RegelmĂ€Ăige Schwitzkuren in der Sauna stĂ€rken…
Sobald es finster, nass und kalt wird, sinkt bei vielen LĂ€ufern die Trainingsmotivation. Wer jetzt weiter trainiert, kommt aber gesĂŒnder durch die kalte Jahreszeit. ALLES BEGINNT IM KOPF: Das Wetter können wir nicht Ă€ndern. Aber unsere Einstellung dazu. Eine feste Morgenroutine kann fĂŒr einen guten Start in den Tag helfen. Das kann ein Early-Bird-Run sein, eine Yoga-Einheit, ein gutes Buch…