Am kommenden Sonntag findet der 11. OEM-Adventslauftreff statt. Damit der für uns alle ein erfolgreicher Lauf mit ganz viel Spaß wird, gibt`s hier ein paar wichtige Tipps: Allgemeine Infos im Bereich der eingestürtzten Carolabrücke gibt es eine leichte Streckenänderung (Details in der e-mail vom OEM) der Wetterbericht sagt, es wird herbst-/winterlich bei Temperaturen um die 0°C, zieht ihr euch deshalb…
Weihnachten steht vor der Tür und Sie suchen ein außergewöhnliches Geschenk für Ihren Partner, Ihre Freunde, Geschäftspartner oder Mitarbeiter? Mit einem Gutschein für ein PERSONAL TRAINING, eines unserer nächsten Seminare und Kurse oder ein ganz individuelles Lauf- oder Schwimmtraining, schenken Sie Gesundheit und Vitalität, Entspannung und Wohlbefinden – auf eine ganz persönliche Art und Weise. Sie haben besondere Wünsche und…
Herbstzeit = Grippezeit🤒🤧. Vor allem Männer scheinen häufig schlimm davon betroffen (ja, es gibt tatsächlich Studien, die belegen, dass Männerschnupfen nicht bloß ein Mythos ist 😉). Jetzt heißt es: aktiv euer Immunsystem stärken! 👉 SAUNA: Das beste Bollwerk gegen eine Erkältung sind ausreichender Schlaf, eine gesunde Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft. Regelmäßige Schwitzkuren in der Sauna stärken…
Sobald es finster, nass und kalt wird, sinkt bei vielen Läufern die Trainingsmotivation. Wer jetzt weiter trainiert, kommt aber gesünder durch die kalte Jahreszeit. ALLES BEGINNT IM KOPF: Das Wetter können wir nicht ändern. Aber unsere Einstellung dazu. Eine feste Morgenroutine kann für einen guten Start in den Tag helfen. Das kann ein Early-Bird-Run sein, eine Yoga-Einheit, ein gutes Buch…
Off-Season – der eine oder andere hat sie bereits hinter sich, für alle anderen ist genau jetzt die Zeit für die jährliche Trainingspause. Nach den Belastungsumfängen der letzten Wochen benötigt unser Körper Zeit für eine physische und auch psychische Regeneration und Erholung. Diese Be- und Entlastungszyklen sind fester Bestandteil unseres (Jahres)Trainingsplans, denn wir können nicht 365Tage im Jahr Höchstleistungen vollbringen.…
Eure (Lauf)Wettkämpfe stehen vor der Tür und deshalb sollte in eurem Trainingsplan der Begriff „Tapering“ auftauchen. Mit Tapen – dem Anlegen der bunten, elastischen Klebestreifen – hat das allerdings nichts zu tun. „Tapering“ bedeutet „zuspitzen“, „reduzieren“ – was nichts anderes heißt, als dass wir in der Phase vor dem Wettkampf unsere Trainingsumfänge reduzieren, um ausgeruht und topfit am großen Tag…
Das (Sommer)Wetter und die Wassertemperaturen in den Seen sind nicht mehr ganz so prickelnd. Deswegen haben viele Triathleten ihre Schwimmtrainingseinheiten bereits wieder in die Schwimmhallen verlegt. Es liegt wieder viel Technik liegt am Beckenrand – Pullbuoy, Paddles, Flossen, … – das lassen darauf schließen, hier sind Triathleten im Wasser. Schwimmen hat viel mit Körpergefühl zu tun. Kraulschwimmen ist ein komplexer…
Der Sommer ist da, die Temperaturen in den nächsten Tagen und es stellt sich die Frage – bei der Hitze trainieren oder bei einen Wettkampf starten? Wer auf einige Regeln achtet, kann auch an heißen Tagen viel Spaß bei sportlichen Aktivitäten haben und kommt mit der Sommerhitze auch im Alltag besser zurecht als seine nichtlaufenden Mitmenschen. Im Winter ist das…
Laufreviere in Dresden gibt es mit der Dresdner Heide, dem Priesnitzgrund, Borsberg, Elberadweg, Großer Garten, Tännichtgrund, … unendlich viele. Mein Favorit, auch weil er direkt vor meiner Haustür liegt – ist der Zschonergrund. Das Naturschutzgebiet bietet alles was ein Läuferherz höher schlagen lässt. Wiesen, Äcker, Waldwege, Trails, Berge – einfach Natur pur. Es gibt ein ständiges Auf und Ab und hier kommen…
Eigentlich wollte ich am Wochenende beim Schloss-Triathlon Moritzburg starten – ABER mein Körper hatte was dagegen 🙁 (Zwangs)Trainingspausen haben wir alle schon erlebt. Das Training und die Vorbereitung auf sportliche Höhepunkte läuft gut und plötzlich … Fuß/Hand gebrochen, Schmerzen im Knie, im Oberschenkel zwickt’s oder eine Erkältung mit Husten, Schnupfen, Heiserkeit ist im Anmarsch – ernsthaftes Training und Wettkämpfe für…
Der Hals kratzt, die Nase läuft, dazu leichte Kopfschmerzen – die Frage, die sich viele Läufer stellen: Trainieren trotz Erkältung – ja oder nein? Und wenn wir pausieren müssen: Was können wir tun, um schnell wieder Anschluss zu finden und den Trainingsrückstand aufzuholen? auf Signale deines Körpers hören Bei einer fiebrigen Erkältung heißt das – KEIN TRAINING! Unser Organismus benötigt…
Die Temperaturen fallen gerade wieder weit unter 0°C – schadet Laufen in der Kälte der Gesundheit? Die Antwort ist: NEIN! Bist du gesund und befolgtst ein paar Grundregeln, dann kannst Du auch noch bis -10°C problemlos draussen laufen gehen! Meine Tipps: 👉 GEH RAUS. Bewegung an der frischen Luft macht Spaß und tut gut. Egal was für Wetter und wie…