Der Sommer ist da, die Temperaturen steigen und es stellt sich die Frage – bei der Hitze trainieren oder bei einen Wettkampf starten? Wer auf einige Regeln achtet, kann auch an heißen Tagen viel Spaß bei sportlichen Aktivitäten haben und kommt mit der Sommerhitze auch im Alltag besser zurecht als seine nichtlaufenden Mitmenschen. Anpassung – Körper Zeit geben, sich an die hohen Temperaturen…
auch 2025 gab’s wieder einen Frühjahrskurzausflug – diesmal in die Hintere Sächsische Schweiz – zur Standortbestimmung, Kopf freilaufen, Projekte planen, Brainstorming, neue Laufreviere entdecken, … 🏃♂️😊🏃🏃♀️ Im Winter bei der Planung entschied ich mich für eine Strecke in der hinteren sächsischen Schweiz. Am großen Winterberg war ich das letzte Mal vor 15 Jahren und die sächsische Schweiz um Hinterhermsdorf, weit weg…
Stundenlang im langsamen Tempo traben – macht das Sinn und muss das sein? Ja, denn das ist die effektivste Möglichkeit, Muskelausdauer und Fettverbrennung zu trainieren. Unsere Kohlenhydratspeicher sind spätestens nach 90 Minuten leer. Energy-Gels reichen max. 30 Minuten. Mit den langen, langsamen Läufen (Long Jogs) trainieren wir vor allem die Energie-Effizienz: Der Körper lernt, Fettreserven besser zu nutzen und die…
Rein ins Wasser, eine Stunde planschen (inkl. Smalltalk am Beckenrand) und wieder nach Hause. So, oder so ähnlich sieht oft unser „Schwimmtraining“ aus. Schwimmen ist eine technikorientierte Sportart und das sollten wir im Training auch berücksichtigen. Techniktraining Techniktraining muss Bestandteil jeder Trainingseinheit sein!! Unsere gute Ausdauer können wir beim Schwimmen nur nutzen, wenn wir effektiv schwimmen und das wiederum geht…
Weihnachten ist vorbei, das Jahr und die letzte Trainingseinheit 2024 auch – also Zeit, das Sportjahr 2024 nochmal Revue passieren zu lassen. Was 2020 erzwungenermaßen mit dem Lauf von Dresden nach Wehlen auf dem Malerweg begann, ist mittlerweile zu einer Tradition für mich geworden. Immer im April lauf ich irgendwo in der näheren Umgebung von Dresden einen Ultra – ganz…
Die Trainingspause (Off-Season) geht zu Ende, das vergangene Wettkampfjahr ist abgehakt und ausgewertet, die Wettkampftermine für das neue Jahr stehen. Wir scharren mit den Füßen und fragen uns „ … wann und wie steige ich in’s Training ein, was trainiere ich“ – spezifisch, unspezifisch, lange Einheiten und wie lang ist lang? … Ausdauer, Intervalle, Tempo und/oder Technik, Winterlaufserien und wenn…
Am kommenden Sonntag findet der 11. OEM-Adventslauftreff statt. Damit der für uns alle ein erfolgreicher Lauf mit ganz viel Spaß wird, gibt`s hier ein paar wichtige Tipps: Allgemeine Infos im Bereich der eingestürtzten Carolabrücke gibt es eine leichte Streckenänderung (Details in der e-mail vom OEM) der Wetterbericht sagt, es wird herbst-/winterlich bei Temperaturen um die 0°C, zieht ihr euch deshalb…
Sobald es finster, nass und kalt wird, sinkt bei vielen Läufern die Trainingsmotivation. Wer jetzt weiter trainiert, kommt aber gesünder durch die kalte Jahreszeit. ALLES BEGINNT IM KOPF: Das Wetter können wir nicht ändern. Aber unsere Einstellung dazu. Eine feste Morgenroutine kann für einen guten Start in den Tag helfen. Das kann ein Early-Bird-Run sein, eine Yoga-Einheit, ein gutes Buch…
Südthüringen Trail – die Riesen sind los. Anreise am Freitag, Startunterlagen abholen, am kurzen Briefing teilnehmen und gegen Mitternacht lag ich im Bett. Start Samstag früh 7 Uhr im Gewerbepark SIMSON, der Wiege der legendären Simson Mopeds und des Jagdwaffenbaus. Es sollte wie die letzten Tage auch ein heißer, sonniger Tag werden – und das wurde es auch. Wenige Meter…
Das (Sommer)Wetter und die Wassertemperaturen in den Seen sind nicht mehr ganz so prickelnd. Deswegen haben viele Triathleten ihre Schwimmtrainingseinheiten bereits wieder in die Schwimmhallen verlegt. Es liegt wieder viel Technik am Beckenrand – Pullbuoy, Paddles, Flossen, … – das lassen darauf schließen, hier sind Triathleten im Wasser. Schwimmen hat viel mit Körpergefühl zu tun. Kraulschwimmen ist ein komplexer Bewegungsablauf…
Nachdem der Schloss-Triathlon Moritzburg für mich in diesem Jahr krankheitsbedingt ausfallen musste, war die Halbdistanz beim Müritz Triathlon am letzten Wochenende mein Triathlon Highlight in diesem Jahr. Der Müritz Triathlon ist eine kleine vom Müritz Sportclub liebevoll organisierte Triathlon Veranstaltung. Anreise am Freitagnachmittag, Abholen der Startunterlagen, Treff mit Thomas vom Moritzburger Triathlon Verein, Ulrike, Angela, Sandra, Tobias, Bruno, Martin vom…
Der Sommer ist da, die Temperaturen in den nächsten Tagen und es stellt sich die Frage – bei der Hitze trainieren oder bei einen Wettkampf starten? Wer auf einige Regeln achtet, kann auch an heißen Tagen viel Spaß bei sportlichen Aktivitäten haben und kommt mit der Sommerhitze auch im Alltag besser zurecht als seine nichtlaufenden Mitmenschen. Im Winter ist das…