Tipps für den OEM-Adventslauftreff

Am kommenden Sonntag findet der 9. OEM-Adventslauftreff statt. Damit der für uns alle ein erfolgreicher Lauf mit ganz viel Spaß wird, gibt`s hier ein paar wichtige Tipps:

Anzugsordnung

  • Der Wetterbericht sagt, es wird winterlich,
  • bei Temperaturen um die -1°C, zieht ihr euch deshalb im Zwiebelprinzip an
  • tragt lange Lauftights, mehrere Lagen Laufshirts und eine regenfeste Jacke
  • Mütze und Handschuhe ergänzen unser Outfit
  • ihr solltet am Start leicht frösteln, dann seid ihr richtig angezogen
  • der Elberadweg ist kein Trail Gelände, lauft deshalb mit einem leichten Trainings- bzw. Wettkampfschuh -ihr braucht keine Spikes
  • nehmt euch Wechselkleidung und Duschsachen mit
  • am Start steht ein LKW, der eure Sachen ins Ziel bringt
  • nach dem Lauf schnell unter die Dusche in der Ballsportarena und dann genießen wir die Verpflegung im Ziel
  • es ist wichtig, dass wir uns nicht erkälten

Lauftempo

  • der OEM-Adventslauftreff ist kein Wettkampf und lauft deshalb im moderaten Tempo
  • wir wollen beim Laufen quatschen, Spaß haben, die Landschaft und die Stimmung genießen
  • wenn ihr dennoch eure Bestzeiten verbessern wollt, dann macht vor dem Start eine leichte Erwärmung und läuft langsam los
  • versucht die zweite Hälfte der Strecke genauso schnell wie die erste Hälfte oder schneller zu laufen

Ernährung

  • es gibt Verpflegungspunkte bei Kilometer10, Kilometer22, Kilometer30 (Halbmarathon KM10), Kilometer35 (Halbmarathon KM15)
  • da gibt`s Tee, Wasser, Cola, Obst, Schokolade, und Weihnachtsgebäck
  • nehmt euch Zeit an den Verpflegungspunkten und kostet von all den Leckereien, die hier kredenzt werden
  • wem die Speisekarte nicht zusagt oder wer sein eigenes Verpflegungskonzept nutzen möchte, der nimmt sich bitte eigene Verpflegung im eigenen Laufrucksack mit

So und jetzt freuen wir uns auf den Sonntag, egal wie das Wetter wird – wir werden Spaß haben

Die Tipps gelten natürlich auch bei jedem anderen Lauf(treff) oder Wettkampf im Winter.