Am kommenden Sonntag findet der 11. OEM-Adventslauftreff statt. Damit der für uns alle ein erfolgreicher Lauf mit ganz viel Spaß wird, gibt`s hier ein paar wichtige Tipps:
Allgemeine Infos
- im Bereich der eingestürtzten Carolabrücke gibt es eine leichte Streckenänderung (Details in der e-mail vom OEM)
- der Wetterbericht sagt, es wird herbst-/winterlich
- bei Temperaturen um die 0°C, zieht ihr euch deshalb im Zwiebelprinzip an
- tragt lange Lauftights, mehrere Lagen Laufshirts und eine regenfeste Jacke
- Mütze und Handschuhe ergänzen unser Outfit
- ihr solltet am Start leicht frösteln, dann seid ihr richtig angezogen
- der Elberadweg ist kein Trail Gelände, lauft deshalb mit einem leichten Trainings- bzw. Wettkampfschuh
- nehmt euch Wechselkleidung und Duschsachen mit
- am Start steht ein LKW, der eure Sachen ins Ziel bringt
- das Ziel ist an der Ballsportarena
- Gepäckrückgabe, Duschen und Umkleiden im neuen Heinz Steyer Stadion
- es ist wichtig, dass wir uns nicht erkälten
- dann genießen wir die Verpflegung im VIP Raum
- der Ballsportarenal
Lauftempo
- der OEM-Adventslauftreff ist kein Wettkampf, lauft deshalb im moderaten Tempo
- wir wollen beim Laufen quatschen, Spaß haben, die Landschaft und die Stimmung genießen
- wenn ihr dennoch eure Bestzeiten verbessern wollt, dann macht vor dem Start eine leichte Erwärmung und läuft langsam los
- versucht die zweite Hälfte der Strecke genauso schnell wie die erste Hälfte oder schneller zu laufen
Ernährung
- es gibt Verpflegungspunkte bei Kilometer10, Kilometer22, Kilometer30 (Halbmarathon KM10), Kilometer35 (Halbmarathon KM15)
- da gibt`s Tee, Wasser, Cola, Obst, Schokolade, und Weihnachtsgebäck
- nehmt euch Zeit an den Verpflegungspunkten und kostet von all den Leckereien, die hier kredenzt werden
- wem die Speisekarte nicht zusagt oder wer sein eigenes Verpflegungskonzept nutzen möchte, der nimmt sich bitte eigene Verpflegung im eigenen Laufrucksack mit
So und jetzt freuen wir uns auf den Sonntag, egal wie das Wetter wird – wir werden Spaß haben
Die Tipps gelten natürlich auch bei jedem anderen Lauf(treff) oder Wettkampf im Winter.