Mit dem Lauftraining im Winter schafft ihr wichtige Grundlagen für die Saisonhighlights im Frühjahr. Tempoeinheiten haben jetzt eine unwesentlichere Bedeutung, deshalb lieber einen langen ruhigen Dauerlauf und je nach Wetter Fahrtspiele absolvieren – also in der Kälte nicht zu hart trainieren. Alternativen bieten sich bei einer Teilnahme an Volks- oder Crossläufen (Winterlaufserie). Wintergerechte Kleidung tragen und das „Zwiebel-Prinzip“ wählen, denn…
Nach einem aus sportlicher Sicht ereignisreichem Jahr 2010, mit meiner ersten Ironman-Distanz, wollte ich das Jahr 2011 etwas ruhiger angehen. Mein Saisonstart fand im März beim Citylauf Dresden statt, bei dem ich meine Halbmarathonzeit auf für mich sagenhafte 1:27:15 verbessern konnte. Damit konnte ich zum ersten Mal den ersten Platz in meiner Altersklasse belegen. Das Jahr fing also vielversprechend an.…
Zum definitiv letzten Start in der Laufsaison 2011 melde ich mich zum 6. Dohnaer Adventslauf an und steh bei kühlen 6°C und aufkommenden Wind doch nochmal an einer Startlinie, diesmal ohne Ambitionen auf Bestzeiten. Den Glühweinstand auf dem Weihnachtsmarkt lass ich erst mal links liegen und begebe mich auf die profilierte 2,4km Runde, die 4x gelaufen werden muss und an…
Nach dem DNF beim Bergtriathlon in Rochlitz wollte ich mir noch ein Highlight gönnen und starte zum Jahresabschluss beim 30. Frankfurt Marathon – ohne irgendwelche Bestzeiten im Kopf zu haben. Samstag Anreise, einchecken im Hotel, 20Minuten Fußweg Marahonmesse die Startunterlagen abholen, Pastaparty um ein Feeling für den Zieleinlauf in der Festhalle mitzunehmen, Treff mit Jens vom Dresden Marathon und wieder…
Der Zschonergrundlauf im Dresdner Westen – organisiert von einer kleinen Gruppe engagierter Gompitzer Ortsbeiräte um Mike Heinrich – findet in seiner 17. Auflage im Rahmen des Gompitzer-Sportwochenendes an jedem 2. Septemberwochenende statt. Mit ca. 40 Teilnehmern (die jüngsten 2Jahre, die ältesten ???), ist der Lauf ein Geheimtipp in der Dresdner Laufszene. Es wird eine 2,5km und eine 6,5km angeboten. Ich…
Tja, wie fang ich an. Eigentlich sollte es am 04.09.2011 in Rochlitz eine „lockere“ Halbdistanz werden, aber es kam anders. Die Vorbereitung lief durch den Jobwechsel nicht optimal und ich hatte mir vorgenommen so locker wie möglich ins Ziel zu kommen. Bergtriathlon in Rochlitz ist eine kleine aber feine Veranstaltung, die von den Leuten um Rainer Spreer mit viel Herzblut…
Ich nehm die Herausforderung für die Nachfolge als Org.-Chef beim Schloss-Triathlon an und möchte den hohen Qualitätsanspruch der Veranstaltung gemeinsam mit dem Mitgliedern des Org.-Teams weiter entwickeln.
Zum diesjährigen Laufwochenende des Dresden Marathon e.V. fahren wir zum Europamarathon nach Görlitz und ich nutze den Start beim Halbmarathon zum „Auslaufen“ nach dem Rennsteiglauf vor zwei Wochen. Am Freitagabend Anreise und Abendessen in der historischen Altstadt von Görlitz. Samstagvormittag verbinden wir den Morgenlauf mit einer kurzen Inspizierung der Laufstrecke. Wegen kurzfristiger Änderungen im Streckenverlauf haben wir uns nur die…
In diesem Jahr starte ich bei meiner 11.Teilnahme am Rennsteig zu meiner 10.Supermarathondistanz. Startort Markt Eisenach: 210m ü. NN Zielort Schmiedefeld: 711m ü. NN Streckenlänge: 72,7 Km höchster Punkt: Großer Beerberg 982m ü. NN (Plänckners Aussicht 973m ü NN) Anstiege gesamt: 1.490m Abstiege gesamt: 989m Höhendifferenz: 2.479m Anreise am Freitag – diesmal im Bus mit dem Dresdner Laufsportladen und Übernachtung…
Es geht auf die Zielgerade – noch 5Wochen Training, dann stehen mehr als 1.500 Sportler an der Startlinie zum 10. Schloss-Triathlon Moritzburg und mittendrin im Starterfeld über die Jedermann-Distanz die 20 Mitglieder des LandMaxx-Teams.
Maximalkrafttraining kommt nicht nur Sprintern und Bodybuildern zugute, sondern ist auch in den Trainingsplänen von Ski- und Hochspringern zu finden. Es ist also naheliegend, dass damit auch bei Langstreckenläufern die Schnelligkeit verbessert wird. Die Angst durch regelmäßiges Krafttraining große Muskelpakete aufzubauen, die über die Laufstrecke getragen werden müssen, schrecken viele Läufer davon ab Krafttraining in ihren Trainingsplan einzubauen. Für das…
Zum „Warmlaufen“ für den Rennsteiglauf in fünf Wochen hab ich mich für einen Start beim 35. Leipzig Marathon entschieden. Nach Leipzig brauchen wir von Dresden nur eine Stunde und reisen gemeinsam mit Hamburger Lauffreunden am Sonntag früh an. Die Straßen sind noch nicht gesperrt und so finden wir einen Parkplatz auf der Marschnerstraße, keine 200m vom Meldebüro entfernt und sind…