Auf den EICUT65, einem kleinen familiären Ultra über 65km und 1500 Höhenmetern im Eichsfeld, bin ich zufällig bei meiner Wettkampfplanung für 2025 gestoßen. Gemeinsam mit knapp 100 Startern geht’s am Samstag 8:00 Uhr im Vitalpark Heilbad Heiligenstadt los. Es ist Novemberwetter und die Berge ringsum liegen im Nebel, der uns den ganzen Tag auch begleiten wird. Es geht erst mal…
Off-Season – der eine oder andere hat sie bereits hinter sich, für alle anderen ist genau jetzt die Zeit für die jährliche Trainingspause. Nach den Belastungsumfängen der letzten Wochen benötigt unser Körper Zeit für eine physische und auch psychische Regeneration und Erholung. Diese Be- und Entlastungszyklen sind fester Bestandteil unseres (Jahres)Trainingsplans, denn wir können nicht 365Tage im Jahr Höchstleistungen vollbringen.…
Heute kam ein Anruf eines meiner Kunden: „… Ich bin erkältet, kann ich trotzdem beim Dresden Marathon am kommenden Sonntag starten …“ – ganz klare Antwort, NEIN!!! 🙁 (Zwangs)Trainingspausen haben wir alle schon erlebt. Das Training und die Vorbereitung auf sportliche Höhepunkte laufen gut und plötzlich … Fuß/Hand gebrochen, Schmerzen im Knie, im Oberschenkel zwickt’s oder eine Erkältung mit Husten,…
Herbstzeit = Grippezeit🤒🤧. Vier Wochen vor meinem nächsten Wettkampf hat’s auch mich erwischt 😤😟. Jetzt heißt es: aktiv mein Immunsystem stärken! 👉 SAUNA: Das beste Bollwerk gegen eine Erkältung sind ausreichender Schlaf, eine gesunde Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft. Regelmäßige Schwitzkuren in der Sauna stärken ebenfalls das Immunsystem und Wärme tut nach einem Kraft-Ausdauer-Training der Muskulatur gut.…
Die Hölle von Q war schon 2017, als der Startschuss zur Erstaustragung fiel, eines meiner Themen. Ich bekam damals eine Anfrage eines Triathleten ihn beim Training zu dieser Halbdistanz zu unterstützen. Die Hölle, die sportlich anspruchsvollste Mitteldistanz nördlich der Alpen, mit 1600 Höhenmeter verteilt auf zwei Mittelgebirgsanstiege und einer Laufstrecke mit Trails und Kopfsteinpflaster hatten damals mein Interesse geweckt. Es…
Eure Herbst(Lauf)Wettkämpfe stehen vor der Tür und deshalb sollte in eurem Trainingsplan der Begriff „Tapering“ auftauchen. Mit Tapen – dem Anlegen der bunten, elastischen Klebestreifen – hat das allerdings nichts zu tun. „Tapering“ bedeutet „zuspitzen“, „reduzieren“ – was nichts anderes heißt, als dass wir in der Phase vor dem Wettkampf unsere Trainingsumfänge reduzieren, um ausgeruht und topfit am großen Tag…
EMOTIONEN pur am Wochenende beim Schlosstriathlon Moritzburg 🏊🚴🏃 Diesmal war ich nicht nur Org-Team, Helfer, Supporter und Coach, sondern durfte kurzfristig als Schwimmer in einer Halbdistanz Staffel starten 😊. Trotz das der Teich etwas weniger Wasser als in den letzten Jahren hatte, war das Schwimmen über 1,9km für mich super und hat riesen Spaß gemacht. Am Ende schafften wir Platz…
auch 2025 gab’s wieder einen Frühjahrskurzausflug – diesmal in die Hintere Sächsische Schweiz – zur Standortbestimmung, Kopf freilaufen, Projekte planen, Brainstorming, neue Laufreviere entdecken, … 🏃♂️😊🏃🏃♀️ Im Winter bei der Planung entschied ich mich für eine Strecke in der hinteren sächsischen Schweiz. Am großen Winterberg war ich das letzte Mal vor 15 Jahren und die sächsische Schweiz um Hinterhermsdorf, weit weg…
Weihnachten ist vorbei, das Jahr und die letzte Trainingseinheit 2024 auch – also Zeit, das Sportjahr 2024 nochmal Revue passieren zu lassen. Was 2020 erzwungenermaßen mit dem Lauf von Dresden nach Wehlen auf dem Malerweg begann, ist mittlerweile zu einer Tradition für mich geworden. Immer im April lauf ich irgendwo in der näheren Umgebung von Dresden einen Ultra – ganz…
Ferien, Freizeit, Feiertage – von Heilig Abend bis Silvester herrscht meist Ausnahmezustand mit Ausschlafen und viel Essen. Das ist entspannend, setzt aber auch die sonst geltenden Regeln außer Kraft. Wenn sich dem verspäteten Frühstück das Mittagessen gleich anschliesst, dann lasst die Kuchenschlacht am Nachmittag ausfallen. Bis zum Abendessen sind somit drei bis vier ess- und vor allem zuckerfreie Stunden drin.…
Am kommenden Sonntag findet der 11. OEM-Adventslauftreff statt. Damit der für uns alle ein erfolgreicher Lauf mit ganz viel Spaß wird, gibt`s hier ein paar wichtige Tipps: Allgemeine Infos im Bereich der eingestürtzten Carolabrücke gibt es eine leichte Streckenänderung (Details in der e-mail vom OEM) der Wetterbericht sagt, es wird herbst-/winterlich bei Temperaturen um die 0°C, zieht ihr euch deshalb…
Weihnachten steht vor der Tür und Sie suchen ein außergewöhnliches Geschenk für Ihren Partner, Ihre Freunde, Geschäftspartner oder Mitarbeiter? Mit einem Gutschein für ein PERSONAL TRAINING, eines unserer nächsten Seminare und Kurse oder ein ganz individuelles Lauf- oder Schwimmtraining, schenken Sie Gesundheit und Vitalität, Entspannung und Wohlbefinden – auf eine ganz persönliche Art und Weise. Sie haben besondere Wünsche und…