Zur Vorbereitung auf meinen Triathlon-Höhepunkt 2015 starte ich beim Wasserstadt Hannover Triathlon über die Halbdistanz.
Ich komme am Samstag mit etwas Verspätung gegen 16Uhr in Hannover an und kann die Zieleinläufe der
Kurzdistanzen miterleben. Nach dem Abholen der Startunterlagen baue ich auf der Wiese hinter dem Vereinsheim des TSV Limmer mein Zelt auf und mach einen Bummel durch das Start-/Zielareal und die Wechselzone. Im Vereinsheim gönn ich mir ein Glas Rotwein und ein kleines Abendessen und lieg gegen 23Uhr im Schlafsack.
Sonntagmorgen war gegen 5:30Uhr die Nacht vorbei, also raus aus dem Zelt, kurze Morgentoilette, kleines Frühstück bei Kaffee und Brötchen im Vereinsheim und 7Uhr dem Start der Langdistanz- und Quadrathlonathleten am Limmer Kanal – eine künstliche Wasserstraße, die den Mittellandkanal mit dem Lindener Hafen im hannoverschen Stadtteil Linden-Mitte verbindet und zwischen 1910 und 1915 gebaut wurde – zugucken.
Gegen 9Uhr einchecken für die Halbdistanz in die Wechselzone. Weil die Radständer relativ eng sind, hat jeder zwei Plätze – einen für Rad, Radschuhe, Helm, Brille, Startnummer und einen in ca. 50m Abstand für Neo, Laufschuhe und den Rest. Viel Zeit zum Nachdenken blieb nicht um mir dieses Bewegungsmuster einzuprägen – es wurde Zeit zum Schwimmstart zu gehen.
Ich starte in der zweiten Welle gegen 11:45Uhr, versuche möglichst nah am Ufer zu bleiben und eine möglichst 
gerade Linie zu schwimmen. Die Auswertung meines Schwimmkurses wird zeigen, dass das nicht wirklich klappt. Ich muss wohl mal mit meinem Trainer reden um endlich geradeaus aus zu schwimmen 🙂 . 38Minuten später kletter ich über die steile Treppe aus dem Kanal und bin laut meiner Uhr 2,25km geschwommen. Das GPS wird nicht genau sein, aber wenn ich es hinkriege weniger zickzack zu schwimmen gibt es bei der Schwimmzeit sicher Potential nach oben.
Trotz des 400m langen Weges zur Wechselzone und des zweigeteilten Wechselplatzes sitz ich 4:11Minuten später auf dem Rad. Es folgt ein 30km langer Rundkurs, raus aus Hannover in‘s Calenberger Land – der 3mal durchfahren wird. Der Kurs ist mit ca. 195HM relativ flach, aber hügelig und vor allem windanfällig. Jetzt hieß es ESSEN und TRINKEN. Die Temperaturen steigen auf sommerliche 25°C und der Plan war das Ernährungskonzept für Roth zu testen. Magenprobleme, wie ich sie in den letzten zwei Jahren auf längeren Distanzen immer wieder hatte, sollten endgültig der Vergangenheit angehören. Dank der Riegel nach einem Rezept von Alexander und der „Pampe“ von Caroline hat mein Ernährungsplan auch funktioniert. Auf der 90km Runde hab ich 6Riegel gegessen und 3Flaschen mit Caro’s „Pampe“ getrunken. Mein Magen hat sich nicht gemeldet und meine Beine fühlten sich gut an. Nach 2:46:33h war ich wieder in der Wechselzone und freute mich auf die 21Laufkilometer.
Die Laufstrecke führt in einem 2x10km Rundenkurs mitten durch das ehemalige Continental-Werksgelände und die Herrenhäuser Gärten, die zu den bedeutendsten Barockgärten Europas zählen. Den Kontrast zwischen Barockgarten und Industriegelände fand ich beeindruckend und abwechslungsreich. Die Halbdistanz bin ich aus dem vollen Training heraus gelaufen und das Ziel für die 21km hieß 5:30/5:40min/km „locker“ laufen – was mir am Ende mit einer Pace von 5:27 auch gelang.
Schwimmen 0:38:01h – Rad 2:46:33h – Lauf 1:54:56h
Gesamtzeit 5:24:56h – damit bin ich 175. der Gesamtwertung und beleg den 4.Platz in der Altersklasse TM55
Strecken-Track
Fazit – das Ernährungskonzept hat funktioniert und wenn ich das Training in den nächsten 5Wochen nicht übertreibe, muss ich mir für die DATEV Challenge Roth keine Sorgen machen – ALLES GUT 🙂
_______________________
Über diesen Lauf und meine anderen Wettkämpfe vom Ultralauf bis zum Ironman erzähle ich gern in einem Vortrag. Dabei gebe ich auf sympathische und kompetente Weise einen Einblick in den Alltag eines ambitionierten Sportlers, Trainers und Organisators von Sportveranstaltungen. Spanne einen Bogen in das tägliche Arbeitsleben und gehe auf die Themen Zeitmanagement, Selbstorganisation, Motivation und “work life balance” ein. Für einen Termin schickt mir bitte einfach eine Anfrage über das Kontaktformular