Herbstzeit = Grippezeit. Aber ihr könnt euch schützen und aktiv euer Immunsystem stärken: SAUNA: Das beste Bollwerk gegen eine Erkältung ist ein intaktes Immunsystem. Voraussetzung für eine 1-a-Abwehr sind ausreichender Schlaf, eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung an der frischen Luft. Regelmäßige Schwitzkuren in der Sauna stärken ebenfalls das Immunsystem und Wärme tut nach einem Kraft-Ausdauer-Training der Muskulatur gut. Wer…
Sobald es finster, nass und kalt wird, sinkt bei vielen Hobby-Läufern die Trainingsmotivation. Wer jetzt weiter trainiert, kommt aber gesünder durch die kalte Jahreszeit. ALLES BEGINNT IM KOPF: Das Wetter können wir nicht ändern. Aber unsere Einstellung dazu. Eine feste Morgenroutine kann für einen guten Start in den Tag helfen. Das kann ein Early-Bird-Run sein, eine Yoga-Einheit, ein gutes Buch…