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Reiner Mehlhorn

Personal Trainer & Ernährungscoach

“Sport ist sicher nicht alles im Leben regelmäßige sportliche Bewegung gehört zum Menschsein einfach dazu. ”

Trainerauszeichnung_Badges_Trainer B Olympischer Triathlon

Meine Expertise

Jahrelange Erfahrung

Sportliche Aktivitäten

Laufen:
• 81 Marathonläufe (37 Ultras)

Triathlon:
• Jedermann
• Olympisch
• Halbdistanz
• Ironman

Bestzeiten

Laufen:
• 10 km: 0:36:26h
• Halbmarathon: 1:27:15h
• Marathon: 3:17:09h
• Rennsteiglauf 72,8km: 7:06:21h
• Swissalpine K78 (Sertig-Route): 11:48:21h
• METM: 22:01:45h
• 100 Meilen: 27:36:50h

Triathlon:
• Olympische Distanz: 02:48:49h
• Halbdistanz: 4:51:41h
• Langdistanz (Ironman): 11:19:44h

Qualifikationen

• Dipl.-Ing. Informatik
• Org.-Chef Schloss-Triathlon-Moritzburg 2011-2021
• DOSB Triathlon Trainer B-Lizenz (DTU)
• DOSB Triathlon Trainer C-Lizenz (STV)
• Fitness Trainer B-Lizenz (AKUD)
• Rettungsschwimmer Silber (DRK Wasserwacht)
• Nordic Walking & Walking Coach (NWCA)
• Übungsleiter Breitensport (LSB Sachsen)
• zertifizierter BLACKROLL® Trainer

Mitgliedschaften

• Bundesverband Personal Training (BPT)
• Moritzburger Triathlon Verein e.V.
• Dresden Marathon e.V.

Meine

Wettkämpfe 2025

22. April 2025

hintere sächsische Schweiz (Trail 50km)

07. September 2025

Hölle von Q (HD)

08. November 2025

EICUT65 (Trail 65km)

@alexstone

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personaltrainer_mehlhorn

80x Marathon 36x Ultras
2xLD, 51xHD, OD, JD
10km 0:36:26h
HM 1:27:15h
M 3:17:09h
100km 12:42:10h
METM 22:01:45h
OD 02:48:49h
HD 4:51:41h
LD 11:19:44h

#Repost - @landmaxx.baumarkt by @get_regrammer
XX… MORITZBURGER SCHLOSSTRIATHLON …XX Werde Teil des LANDMAXX-Teams! 🙌
Gemeinsam starten wir am 14. Juni 2026 bei der LandMAXX Jedermann-Disziplin beim @schlosstriathlon_moritzburg. Dafür suchen wir alle, die auf der Baustelle, im Büro, im heimischen Garten anpacken. Du leitest Projekte, betreust Kunden, hegst Pflanzen, bedienst Maschinen oder werkelst voller Energie Zuhause? Wir wollen dich im Team – denn wer anpackt, kann auch Triathlon. 💪 LandMAXX macht dich fit!
Wir übernehmen für das gesamte Team:
👉 Startgebühren
👉 Professionelles Einsteiger-Training mit Coach @personaltrainer_mehlhorn
👉 Team-Bekleidung
👉 Betreuung am Wettkampftag
👉 Motivation vom ersten Meter bis über die Ziellinie Schreib uns bis zum 28. Februar 2026 per E-Mail an triathlon@landmaxx.de und erzähl uns kurz, wer du bist, was du „baust“ und warum gerade DU ins Team gehörst. LandMAXX - Geht los! 👍

zwei Tage Training mit dem Moritzburger Triathlon

zwei Tage Training mit dem Moritzburger Triathlon Verein
- schwimmen🏊‍♂️
- Ski Langlauf ⛷️
- @blackroll
- Pilates
im Winterwunderland @sportpark.rabenberg 👍💪😊

Die Temperaturen fallen gerade wieder weit unter 0

Die Temperaturen fallen gerade wieder weit unter 0°C – schadet Laufen in der Kälte der Gesundheit? Die Antwort ist: NEIN! Bist Du gesund und befolgst ein paar Grundregeln, dann kannst Du auch noch bis -10°C problemlos draußen laufen gehen! Meine Tipps: 👉 GEH RAUS. Bewegung an der frischen Luft macht Spaß und tut gut. Egal was für Wetter und wie kalt es ist: Laufen sorgt für die Ausschüttung von Glückshormonen und stärkt dein Immunsystem. 👉 LAUFE MIT BUFF. Kalte Temperaturen schaden NICHT deinen Atemwegen. Bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt solltest Du allerdings mit Buff vor Mund und Nase trainieren. Er sorgt dafür, dass die Luft ausreichend erwärmt wird. Zu kalte Luft kann ein Brennen in der Lunge verursachen und zu Hustenreiz führen. 👉 ATME DURCH DEN MUND. Ich höre immer wieder die Empfehlung, dass man bei Kälte durch die Nase einatmen soll. DAS IST UNSINN. Wenn wir laufen, dann braucht unser Körper in kleinen Zeitfenstern viel Sauerstoff und das geht nur durch den Mund. Ansonsten drohen Atemnot und Seitenstechen. 👉 ATME GENAUSO WIE IM SOMMER. Die richtige (tiefe Bauch-)Atmung ist im Sommer und Winter gleich. Die Gefahr, sich im Winter eine falsche Atmung anzugewöhnen, sollte nicht unterschätzt werden! 👉VERZICHTE AUF HOHE INTENSITÄTEN. Jetzt ist die Zeit für Training im Grundlagenbereich. Hohe Intensitäten lässt du im Winter ganz weg. Wenn du erste sportliche Höhepunkte (Wintermarathon Leipzig, Wasa Lauf, König Ludwig Lauf, Frostwiesenlauf) im Januar oder Februar planst und es sehr kalt draußen ist, trainierst du auf dem Laufband im Fitness Studio. Wir unterstützen euch gerne bei der Umsetzung eurer Ziele und eurer Trainingsplanung Kontakt viel Spaß, bleibt gesund – und kommt gut über den Winter!

für unsere nächsten Schwimmkurse und Schwimmsemi

für unsere nächsten Schwimmkurse und Schwimmseminare gibt's noch freie Plätze
- 11.04.2026 Sportsportkomplex Freiberger Platz
- 27.02.-17.04.2026 Sportschwimmhalle Pirna also ganz schnell ANMELDEN! 🏊🏊🏊 Die Anmeldung findet ihr in der bio oder ihr meldet euch direkt bei uns und wir diskutieren eure sportlichen Ziele und euer Training individuell.
Traut euch und meldet euch 💪👍🏊🚴🏃🏋️🤸
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