DEN Laufstil gibt es nicht – jeder Mensch hat SEINEN ganz speziellen Laufstil.
Aber es gibt sie – DIE optimale LaufTECHNIK.
Wir verbringen heute 2/3 unserer Zeit sitzend – am Schreibtisch, im Auto, … Das hat Auswirkungen auf unseren Bewegungs- und Muskelapparat und damit auch auf die Art und Weise wie wir uns bewegen und laufen.
Man könnte meinen, das “Lauftier“ Mensch weiß intuitiv wie er laufen muss, denn das Laufen ist unsere ureigenste Fortbewegungsart. Warum also an der Technik arbeiten und was heißt das dann genau?
Ich sehe oft Läufer (egal ob Laufanfänger oder ambitionierte Läufer) die – vor allem bei längeren Läufen
- in sitzender Haltung laufen
- ausladende und/oder lange Schritte machen
- mit fehlender Armarbeit laufen
- keine Köperspannung haben
- und, und, und …
Es wichtig und auch gut, dass sich viele Menschen überhaupt wieder mit dem Thema Sport und Bewegung – nach Jahren der Abstinenz – beschäftigen und mit dem Laufen beginnen. Da ist es erst einmal zweitrangig ob die Technik stimmt. Viele Läufer sind mit ihrem Laufstil auch erfolgreich und schnell.
Trotzdem macht es aber Sinn, dass wir uns über unseren Laufstil Gedanken machen und Lauftechnikübungen in das wöchentliche Trainingsprogramm aufnehmen. Mit einer optimalen Technik mindern wir das Verletzungsrisiko, verbessern die Laufökonomie, könnnen so auch ganz nebenbei die Laufgeschwindigkeit deutlich steigern – und haben gleich noch mehr Spaß am neuen Hobby.
In der gängigen Literatur kann man von LaufABC, Natural Running, Chi-Running, … lesen. Egal welchen Namen das Kind trägt, verbirgt sich hinter all diesen Konzepten die Arbeit an der Lauftechnik.
Und was heißt das jetzt genau – muss ich dicke Bücher lesen bevor ich laufen gehe? Nein, aber es ist Geduld und Zeit gefragt. Der Aufwand die Lauftechnik zu verbessern ist gar nicht so groß – ein bis zweimal in der Woche 10-20Minuten Lauftechnik am Anfang einer Trainingseinheit reichen aus um langfristig die Lauftechnik zu optimieren. Inhalt dieser Trainingsprogramme sollte die Arbeit an
- der Beweglichkeit
- dem Armeinsatz
- dem Kniehub
- der Hüftstreckung
sein.
In unseren Laufkursen analysieren wir eure Lauftechnik, geben euch Tipps für eure Lauftrainings und zeigen euch Lauftechnikübungen die euch beim Erreichen eurer Ziele unterstützen.